Tác dụng tuyệt vời của trà xanh đối với sức khoẻ

 Tác dụng tuyệt vời của trà xanh đối với sức khoẻ

Trong các phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả, thì phương pháp giảm cân bằng trà xanh đang ngày càng được sử dụng rộng rãi hơn. Không chỉ bởi tác dụng tuyệt vời của trà xanh đối với sức khoẻ mà trong giảm cân đã được chứng minh vì đây là một cách thức dễ thực hiện lại đơn giản với người sử dụng.

Công dụng của trà xanh đối với sức khỏe con người:

Bên cạnh tác dụng trong việc chống nguy cơ về bệnh tim mạch và phòng chống ung thư. Trà xanh còn giúp làm gia tăng sự trao đổi chất, làm ức chế sự thèm ăn và đốt cháy chất béo trong cơ thể nhanh hơn. Bạn sẽ ăn ít hơn và giảm cân nhanh hơn sau khi sử dụng một thời gian.

Các cách giảm cân nhanh an toàn và hiệu quả từ trà xanh:

Phương pháp giảm cân bằng trà xanh mỗi ngày :

Uống 3 – 5 ly trà xanh mỗi ngày mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng và cải thiện sức khỏe. Với lá trà xanh tươi, bạn rửa sạch, để cho ráo. Sau đó hãm với nước sôi và để ấm. Mỗi mỗi ngày hoặc sau bữa ăn 30 phút, mỗi lần 1 ly nhỏ. Cách giảm cân bằng trà xanh có tác dụng cung cấp chất xơ và chất chống oxy hóa không còn cảm giác thèm ăn đồng thời hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, cải thiện hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn.

Bí quyết giảm cân bằng trà xanh tươi và chanh :

Sự kết hợp giữa trà xanh và chanh mang lại sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo mạnh. Các axit trong chanh phân hủy các mô mỡ thừa dưới da kết hợp với trà xanh loại bỏ chúng nhanh chóng. Mỗi sáng, sau khi ăn 30 phút, bạn có thể uống một ly trà xanh chanh. Bạn có thể nấu lá trà xanh để ấm sau đó vắt thêm chanh vào. Tốt nhất là bạn và gia đình nên uống hết trà ngay lúc đó, vì trong trà có chanh nên không thể để lâu. Thực hiện cách giảm cân bằng trà xanh với chanh này đều đặn sẽ giúp bạn ốm đi một cách bất ngờ.

Giảm cân bằng trà xanh và lá sen :

Cần chuẩn bị lá sen non phơi khô, đại hoàng phơi khô và lá trà xanh tươi. Có thể tìm mua 3 nguyên liệu giảm cân này dễ dàng tại các hiệu thuốc hoặc có thể mua về và tự sơ chế theo cách sau: Lá sen non rửa sạch, thái nhỏ rồi phơi trong mát cho khô, để vào lọ và đậy kín. Đại hoàng phơi khô, giã nát để vào lọ, đậy kín. Lá trà xanh tươi, rửa sạch. Đem 3 loại hãm với nước sôi, với khoảng 2 lít nước để dùng cho cả ngày. Đây là cách giảm cân bằng trà xanh khá cầu kỳ nhưng kết quả mang lại thật sự tuyệt vời, giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối của mình.

Đây là những bí quyết giảm cân từ thiên nhiên nhưng vô cùng hiệu quả. Sử dụng trà xanh vừa tốt cho sức khỏe lại vừa là phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả nên rất được chị em phụ nữ ưa chuộng. Với những nguyên liệu dễ tìm, dễ mua, đây quả thực là lựa chọn hoàn hảo của những ai mong muốn có một vóc dáng hoàn hảo.

Liên hệ:

Địa chỉ: TT LIÊN QUAN - THẠCH THẤT - HÀ NỘI

Mail: dinhthithuylinh244@gmail.com

Sđt: 0912224408

Nguyên tắc điều trị bệnh của Đông y

Nguyên tắc điều trị bệnh của Đông y

Do quan điểm về nguyên nhân gây bệnh không giống nhau nên cách điều trị của Đông y cũng hoàn toàn khác với Tây y. Nguyên tắc điều trị bệnh của Đông y là kết hợp phòng các yếu tố bên ngoài xâm nhập vào cơ thể như hàn, phong thấp đồng thời kết hợp bảo vệ, nuôi dưỡng các cơ quan bên trong để nâng cao sức đề kháng cho cơ thể.

Theo nguyên tắc trên, thì các chuyên gia y học cổ truyền thường áp dụng các bài thuốc từ các thảo dược thiên nhiên tính lành, điều trị hiệu quả và mang tính triệt để lâu dài cho bệnh nhân. Các thảo dược chính được dùng làm thuốc xoa bóp xương khớp có thể kể đến như: đinh hương, hồi, phục linh, thiên niên kiện, dây đau xanh, sói rừng, mật gấu, quế chi, xuyên khung…

Các loại thuốc Đông y dùng để điều trị bệnh đau nhức xương khớp thường ở hai dạng là thuốc uống và thuốc xoa bóp xương khớp.

Ngoài phương pháp uống thuốc, người bệnh có thể áp dụng được các bài tập cho xương khớp, vai cổ, vai gáy cùng với các phương pháp vật lý trị liệu khác như xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu, chườm nóng để điều hòa khí huyết, đả thông kinh mạch, loại bỏ những căn nguyên gây bệnh ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể phục hồi sức khỏe nhanh chóng.

Tùy vào từng loại bệnh, các bác sĩ có thể áp dụng các phương pháp điều trị khác nhau. Như trường hợp nhẹ, mới bị thì chủ yếu loại bỏ những yếu tố xâm phạm từ bên ngoài như phong, thấp, tà, hàn. Còn với trường hợp bệnh kéo dài lâu ngày hay tái phát lại thì kết hợp loại bỏ các yếu tố bên ngoài, đồng thời bồi bổ các cơ quan bên trong, đây được gọi là phù chính.

Ưu điểm của phương pháp điều trị theo Đông Y :

Hiệu quả triệt để:

Điều trị đi vào tận gốc của bệnh, ngăn ngừa bệnh tái phát trở lại, mang lại hiệu quả lâu dài, đồng thời chữa toàn diện các bệnh về xương khớp. Đây được xem như điểm khác biệt lớn nhất giữa Đông y và Tây y khi mà Đông y cho rằng có thể điều trị dứt điểm nguồn gốc gây bệnh và chữa khỏi hoàn toàn thì Tây y lại nói không thể chữa trị dứt điểm bệnh lý về xương khớp cho bệnh nhân.

Điều hòa toàn thân:

Coi trọng chỉnh thể, tức là không chỉ điều trị bệnh mà còn giúp điều chỉnh trạng thái toàn thân, giúp lưu thông khí huyết, bồi bổ cơ thể làm cho người bệnh khỏe khoắn linh hoạt, tràn đầy sức sống.

Như vậy, có thể thấy, so với cách điều trị của Tây Y thì bệnh đau nhức xương khớp được điều trị theo phương pháp Đông y mang lại nhiều điểm tích cực hơn hiệu quả điều trị trong thời gian dài đặc biệt không mang lại tác dụng phụ nguy hiểm nào cản trở sự phát triển của cơ thể.

Các loại thuốc xoa bóp đặc trị xương khớp của Đông y với những thành phần chủ yếu từ những thảo dược thiên nhiên, an toàn với người sử dụng, hiệu quả mang lại không hề thua kém bất cứ loại thuốc Tây y hiện đại nào, đang ngày càng được yêu thích và sử dụng rộng rãi. Hãy trở thành người tiêu dùng thông minh lựa chọn những sản phẩm tốt nhất cho sức khỏe của bản thân bạn nhé!

Chi tiết liên hệ;

Địa chỉ:TT LIÊN QUAN - THẠCH THẤT - HÀ NỘI

Mail: dinhthithuylinh244@gmail.com

Sđt: 0912224408

2 chế độ ăn giảm cân an toàn hiệu quả

2 chế độ ăn giảm cân an toàn hiệu quả 

Lựa chọn và xây dựng một thực đơn ăn uống hợp lý khoa học là một trong những phương pháp giảm béo được nhiều người ưa chuộng. Bạn hãy tham khảo 2 chế độ ăn giảm cân an toàn hiệu quả phổ biến hiện nay và áp dụng cho bản thân phương pháp phù hợp nhất để sớm sở hữu thân hình lý tưởng như mơ ước.

Chế độ ăn giảm cân Detox:

Detox là chế độ ăn giảm cân an toàn hiệu quả, thích hợp với nhiều đối tượng, lứa tuổi khác nhau. Với phương pháp này, sẽ thay hoàn toàn việc ăn bằng các loại đồ uống giải độc, thanh lọc cơ thể … Khi cơ thể loại bỏ được các độc tố ra ngoài, quá trình trao đổi và chuyển hóa các chất trong cơ thể diễn ra dễ dàng hơn, ngăn cản quá trình tích tụ mỡ, giảm béo hiệu quả.

Chế độ ăn giảm cân Detox chanh

- Chuẩn bị: 2 thìa canh nước muối, 2 thìa canh nước cốt chanh, 1/8 thìa canh ớt bột cay, 300ml nước khoáng.

-Thực hiện: Trộn nước cốt chanh và siro với tỉ lệ 1:1, để vào ngăn mát tủ lạnh. Cho thêm nước và ớt cay, dùng trước bữa ăn 30 phút.

Chế độ ăn giảm cân Detox giấm táo:

+ Bạn chuẩn bị 5 quả táo to và 0,5 kg đường (chọn mua loại đường dành riêng cho người ăn kiêng).

+ Bạn rửa sạch táo, để vỏ và thái táo thành lát mỏng.

+ Bạn cho đường vào nước đun sôi sau đó để nguội, cho vào lọ to để những lát táo thái mỏng vào.

+ Bạn đậy kín nắp, để khoảng 1 tuần cho lên men tự nhiên sau đó vớt táo ra, lọc nước cho vào lọ thủy tinh sạch, để vào tủ lạnh dùng dần hàng ngày.

+ Giấm táo có tính axit cao, vì vậy để detox hiệu quả mà không hại sức khỏe bạn nên pha loãng giấm táo với nước, cho thêm 1 – 2 thìa mật ong nguyên chất cho dễ uống và sử dụng hàng ngày, hiệu quả giảm cân rõ rệt. Đây là cách giảm cân nhanh an toàn hiệu quả được rất nhiều người áp dụng.

Chế độ ăn giảm béo bằng đồ ăn chay:

Nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học cho thấy, ăn chay vừa giúp giảm béo vừa thanh lọc cơ thể nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đây là bí quyết giảm cân từ thiên nhiên tuyệt vời mà những người thừa cân, béo phì nhưng lại không có thời gian tập thể thao nên áp dụng.

Hướng dẫn ăn chay đúng cách:

+ Đậu tương là một trong những nguyên liệu cần thiết nếu bạn muốn áp dụng chế độ ăn chay giảm cân vì chúng chứa hàm lượng đạm cao, bổ sung sự thiếu hụt do việc không ăn thịt mang lại.

+ Trong bữa ăn chay, rau, củ, quả đóng vai cho rất quan trọng, nên bổ sung những loại rau, củ, quả như bắp cải, cà rốt, dưa chuột, bưởi,…

+ Bạn nên hạn chế ăn tinh bột, đường trong khẩu phần ăn, nên ăn đồ luộc, hấp thay cho chiên xào..

Là phụ nữ hay đàn ông ai cũng mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh, thân hình cân đối thu hút đối với người xung quanh. Các phương pháp giảm cân an toàn hiệu quả trên đây hi vọng sẽ giúp ích được một phần nào đó cho các bạn muốn tìm lại vóc dáng hoàn hảo của mình.

Liên hệ:

Địa chỉ:TT LIÊN QUAN - THẠCH THẤT - HÀ NỘI

Mail: dinhthithuylinh244@gmail.com

Sđt: 0912224408

Một số bài thuốc xoa bóp đơn giản

Một số bài thuốc xoa bóp đơn giản

Một số vị thuốc y học cổ truyền ngâm trong bình hoặc lọ kín kết hợp với rượu, sau vài ngày là đã có được một thứ thuốc xoa bóp xương khớp nhằm mục đích dự phòng và điều trị các chứng đau mỏi gân xương, cơ khớp trong những ngày đông giá lạnh. Nhưng cần phải biết chọn lựa những vị thuốc nào và phương cách chế biến ra sao để có được những loại rượu thuốc xoa bóp vừa đơn giản lại vừa có hiệu quả như mong muốn. Sau đây, chúng tôi xin giới thiệu một số bài thuốc xoa bóp đơn giản để độc giả có thể tham khảo và vận dụng khi cần thiết.

Bài 1: huyết giác 10g, hoa chổi xể 10g, lá thông 10g, đại hồi 10g, địa liền 10g, quế chi 10g, thiên niên kiện 10g, mán chỉ (kim sương) 10g, ấu tàu (ô đầu) 5g. Các vị thuốc này tán nhỏ, ngâm với 500ml rượu trắng để trong bình hoặc lọ kín, mỗi ngày đảo hoặc lắc 1 lần, sau 7 ngày là có thể dùng được hỗ trợ bệnh đau nhức xương khớp rất hiệu quả.

Bài 2: phụ tử chế 12g, tế tân 6g, mộc qua 10g, xuyên khung 10g, tam thất 6g, bạch chỉ 6g, chế xuyên ô 6g, hồng hoa 10g, ngô công 1 con, địa long 3 con, mã tiền tử 2 hạt, cẩu tích 10g, độc hoạt 10g. Các vị tán vụn, ngâm với 500ml rượu trắng, sau 7 - 10 ngày là có thể dùng được.

Bài 3: hồng hoa 12g, thảo ô 20g, hạt tiêu 50g, đào nhân 20g, xuyên khung 50g, đương quy 50g. Các vị tán vụn, ngâm với 1 lít rượu trắng, sau 3 ngày thì dùng được.

Bài 4: khương hoạt 15g, dây đau xương 15g, nhũ hương 15g, độc hoạt 15g, quế chi 15g, tần giao 15g, đương quy 15g, mộc hương 15g, một dược 15g, tang chi 30g. Các vị tán vụn, ngâm với 1.5 lít rượu trong bình kín, sau 7 ngày thì có thể dùng.

Bài 5: hồng hoa 6g, đào nhân 6g, sinh nam tinh 12g, sinh bán hạ 12g, nhũ hương 6g, đương quy 12g, sinh xuyên ô 9g, khương hoạt 9g, băng phiến 3g, tế tân 4,5g, tạo giác 4,5g, độc hoạt 9g, bạch giới tử 3g. Các vị tán vụn, ngâm với 1 lít rượu trắng đậy trong bình kín, sau 7 ngày là có thể dùng được.

Bài 6: đương quy 12g, thiên niên kiện 10g, hồng hoa 8g, độc hoạt 12g, khương hoạt 12g, tô mộc 12g, mộc qua 10g, nhục quế 8g, ngải cứu 6g. Các vị tán vụn, ngâm với 1lít rượu trắng, sau 7 ngày là có thể dùng được.

Trên đây là một số bài thuốc đặc trị xương khớp từ y học cổ truyền mà ông cha ta đã đúc kết kinh nghiệm từ hàng nghìn năm nay. Với những vị thuốc bắc từ thiên nhiên rất an toàn cho người sử dụng không để lại tác dụng phụ, hiệu quả đã được kiểm chứng một thời gian dài. Chỉ cần các bạn bỏ ra một ít thời gian là có thể tự tạo ra một loại thuốc xoa bóp xương khớp cho mình cũng như gia đình- những người thân yêu bên cạnh mình. Muốn điều trị dứt điểm các bệnh đau nhức xương khớp cần phải kiên trì kết hợp luyện tập thế lực cũng như sử dụng thuốc đúng cách. Chúc các bạn thành công.

Liên hệ:

Địa chỉ: TT LIÊN QUAN - THẠCH THẤT - HÀ NỘI

Mail: dinhthithuylinh244@gmail.com

Sđt: 0912224408

Một số cách ăn kiêng của các ngôi sao

Một số cách ăn kiêng của các ngôi sao 

Làng giải trí Hàn Quốc lung linh những sắc màu, nhưng bên trong đó lại là cuộc đua âm thầm và khốc liệt, nhan sắc luôn là thứ vũ khí quan trọng và sắc bén quyết định một phần lớn sự thành công cũng như nổi tiếng của các ngôi sao. Do đó, các biện pháp ăn kiêng, giảm cân an toàn hiệu quả luôn được các mỹ nhân xứ Hàn áp dụng một cách khoa học. Hãy cùng tham khảo một số cách ăn kiêng của các ngôi sao để rút ra cho mình những phương pháp làm đẹp phù hợp nhất nhé!

Nicole của nhóm KARA với thực đơn ăn kiêng kiểu Đan Mạch:

Quá trình giảm cân của Nicole thực hiện trong vòng 2 tuần, theo kiểu ép cân nhanh chóng, kết hợp giữa tập thể dục cường độ cao, chế độ ăn kiêng này được gọi là “giảm cân kiểu Đan Mạch”. Đây là chế độ ăn kiêng được một chuyên gia dinh dưỡng người Đan Mạch nghiên cứu và xây dựng, tập trung vào quá trình hấp thụ chất protein từ trứng, các chất xơ từ rau, hoa quả cùng với việc giảm bớt các khẩu phần ăn từ cá, các loại tinh bột, các loại hạt… Sau khi áp dụng công thức này cho các bữa ăn khoảng 2 tuần, người ăn có thể ăn các loại thực phẩm nhiều chất dinhh dưỡng khác liên tiếp trong 10 ngày với khẩu phần ăn thích hợp.

Ngoài Nicole của nhóm Kara, nhiều ngôi sao trong làng giải trí Hàn Quốc cũng áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân và đã đạt được những hiệu quả tốt, trong voàng 2 tuần, có thể giảm từ 3 -10 kg.

Lee Ha Nui với “giảm cân bằng chanh”

Là một người ăn chay nổ tiếng trong showbiz và cách giảm cân bằng chanh là cách được hoa hậu xứ Hàn yêu thích áp dụng. Cách thức khá đơn giản: vắt lấy cốt 3 quả chanh, thêm đường và mật ong uống pha cùng nước ấm uống hàng ngày. Ngoại trừ nước chanh, người ăn kiêng sẽ không được ăn thêm bất cứ một loại thức ăn nào khác. Nước chanh giúp giải độc cho cơ thể, kích thích nhanh quá trình tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn, cung cấp nhiều vitamin C. Với những tác dụng như vậy, sau khi áp dụng từ 7 – 14 ngày, bạn có thể giảm được 3 -5 kg. Sau khi đã về được cân nặng như ý muốn, nàng hoa hậu nổi tiếng này tiếp tục kết hợp tập gym cùng chế độ ăn uống khoa học, hạn chế đường, ăn ít tinh bột… để giữ cho vóc dáng của mình được thon gọn và săn chắc.

Ngoài Honey Lee, nữ ca sĩ nổi tiếng, quyến rũ Lee Hyo Ri cũng đã áp dụng chế độ giảm cân này và đạt được kết quả như ý.

Ngoài ra một số ngôi sao nổi tiếng Hàn Quốc còn có bí quyết giảm cân từ thiên nhiên đảm bảo an toàn cho sức khỏe như TOP ( big bang), nhóm SNSD, ca sĩ IU, ca sĩ Suzy ( fx)….

Trong làng giải trí Hàn Quốc, với sự phát triển cạnh tranh khốc liệt để nổi tiếng cần phải phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố và vóc dáng hoàn hảo là một trong những yếu tố quyết định. Hãy học tập sao Hàn các cách giảm cân an toàn hiệu quả phù hợp nhất với thể trạng của bản thân để đạt được hiệu quả cao nhất.

Liên hệ:

Địa chỉ: TT LIÊN QUAN - THẠCH THẤT - HÀ NỘI

Email: dinhthithuylinh244@gmail.com

Sđt: 0912224408

Bài thuốc xoa bóp xương khớp dân gian

Bài thuốc xoa bóp xương khớp dân gian

Các bệnh viêm khớp đang rất phổ biến ở Việt Nam với các biểu hiện như đau nhức, sưng khớp, sút cân, mệt mỏi. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh viêm khớp có thể từ môi trường đến cơ địa từng người, do vi khuẩn, virus… Cần phải kết hợp nội khoa, trị liệu để điều trị dứt điểm viêm khớp, ngoài ra còn có một số bài thuốc xoa bóp xương khớp dân gian có thể hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp mà không ảnh hưởng tới sức khỏe có ngay trong căn bếp yêu thương của gia đình bạn.

Dùng rau mùng tơi:

Một loại rau được người dân Việt Nam rất được ưa chuộng vào mùa hè, rau mùng tơi còn có nhiều tác dụng tuyệt vời mà ít người biết đến như: thanh nhiệt giải độc, tăng sữa cho sản phụ, chữa yếu sinh lý, … nếu ngâm với chân giò và chút rượu thì mùng tơi cũng có khả năng điều trị bệnh đau nhức xương khớp rất hiệu quả.

Rượu tỏi điều trị đau nhức:

Rượu tỏi từ lâu đã được xem là một loại thuốc đau nhức xương khớp rất hiệu quả. Chỉ cần tỏi khô đã bóc vỏ, đem thái nhỏ rồi ngâm với 100ml rượu gạo 45 độ khoảng 15 ngày (thỉnh thoảng đảo qua). Sau 15 ngày, rượu chuyển sang màu vàng nghệ, người bệnh dùng uống 2 thìa mỗi ngày vào trước khi ăn sáng và trước khi đi ngủ vào buổi tối kết hợp với xoa bóp thường xuyên thì các cơn đau xương khớp không còn nữa.

Bên cạnh đó còn có những bài thuốc dân gian trị bệnh khớp rất hiệu quả với nguyên liệu có ngay trong căn bếp:

- Ớt chín 15 quả, ba lá đu đủ, 80 gram rễ chỉ thiên, đem tất cả giã nhỏ, ngâm với cồn theo tỷ lệ 1/2. Dùng thuốc này xoa bóp các cơ xương khớp đang bị đau hiệu quả rõ rệt.

- Vỏ quả bưởi tươi 250 gram, gừng tươi 30 gram băm nhuyễn đắp vào chỗ đau khớp, ngày thay thuốc một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.

- Lá xương sông giã nát, xào nóng cách thủy đắp lên vùng khớp bị đau.

- Rau cần tươi, giã nát vắt lấy nước, thêm một ít đường trắng đun sôi, uống thay nước hàng ngày trị chứng phong thấp, khớp tay chân sưng.

- Ép nước bắp cải uống, bã đắp vào chỗ khớp bị đau. Hoặc lá bắp cải hơ nóng áp lên chỗ viêm sưng cũng rất công hiệu.

- Lấy quả sung xanh hầm với thịt lợn nạc ăn trị chứng viêm khớp. Lấy ngải cứu sao lẫn cùng với phèn chua đắp lên chỗ đau điều trị phong thấp.

- Lấy cành nhỏ giáp với lá của cây đinh lăng (30 gr) thái nhỏ, sao vàng hạ thổ sắc uống hoặc dùng 40 gr hồ tiêu kết hợp 20 gr phèn chua ngâm vào một lít rượu. Sau 15 ngày lấy xoa bóp để trị chứng tê thấp, đau lưng.

Trên đây là một số bài thuốc đặc trị xương khớp mà nguyên liệu là những sản phẩm rất quen thuộc gần gũi trong mỗi gia đình. Những nguyên liệu tự nhiên này làm thuốc xoa bóp xương khớp rất hiệu quả lại an toàn cho người sử dụng, các bạn hãy thử qua nhé, đảm bảo chất lượng không hề thua kém bất cứ loại thuốc trên thị trường hiện nay.

Liên hệ:

Địa chỉ:TT LIÊN QUAN - THẠCH THẤT - HÀ NỘI

Emai: dinhthithuylinh244@gmail.com

Sđt: 0912224408

Một số cách giảm cân an toàn

Một số cách giảm cân an toàn

Ai sinh ra cũng mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng lý tưởng nhưng không phải ai cũng tự nhiên mà đạt được điều đó. Với những người thừa cân béo phì thì muốn có được một thân hình hoàn hảo thì càng khó khăn hơn. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu cho các bạn một số cách giảm cân an toàn hiệu quả ngay tại nhà cho các bạn gái.

Chế độ ăn để giảm cân, giữ dáng:

Chỉ ăn 1 chén cơm vào mỗi bữa ăn chính (sáng, trưa, chiều), nhưng có thể ăn nhiều thịt, cá, rau xanh, củ, quả và uống nhiều nước lọc để no bụng (trung bình một ngày nên uống 2lit nước). Đặc biệt nên bổ sung ăn cá nhiều hơn ăn thịt vì cá chứa cholesterol

Nên ăn thịt gà, thịt chim, thịt vịt vì các thực phẩm này ít cholesterol hơn thịt heo, thịt bò. Hạn chế và tránh ăn các loại sản phẩm có nhiều cholesterol như: mỡ động vật, lòng đỏ chứng, óc heo, bơ sữa

Trong giai đoạn đầu của kế hoạch giảm cân, nếu bạn bị cơn đói hành hạ, có thể ăn phụ thêm giữa các bữa ăn chính (9-10 giờ sáng, 3-4 giờ chiều, 8-9 giờ tối) bằng một trong các loại thức ăn sau: 1 ly sữa không đường, 1 củ khoai lang hoặc khoai tây, 1 cái bánh giò, 2-3 múi bưởi, 1-2 trái táo xanh.

Ngoài những cách giảm cân nhanh an toàn và hiệu quả, thì cần lưu ý một số điểm sau:

Có thể ăn tất cả các loại trái cây, nhưng loại nào ngọt như chuối, xoài chín, nho, hồng xiêm thì nên ăn ít hơn. Hạn chế ăn trái cây sấy khô vì trong đó có chứa rất nhiều đường cô đặc không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Hạn chế tối đa các thực phẩm có chưa nhiều đường như: bánh kẹo, sữa đặc, trái cậy hộp, đồ uống có ga, rượu bia

Hạn chế các thực phẩm được làm từ các loại bột như bột mì, bột gạo, bột nếp,…vì chúng chứa một lượng tinh bột rất lớn nếu chúng ta ăn quá nhiều sẽ chuyển hóa thành đường trong cơ thể gây ra biến chướng nhiều bệnh, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thường xuyên tập thể dục thể thao, tăng cường sức khỏe cũng như giảm cân hiệu quả. Chơi các môn thể thao nhẹ như thể dục nhịp điệu, yoga, gym, bơi lội, cầu lông, chạy bộ, … mỗi ngày ít nhất 30 phút. Kết hợp với một số bí quyết giảm cân từ thiên nhiên để đạt hiệu quả cao nhất.

Để giảm cân an toàn hiệu quả ngoài thay đổi thói quen ăn uống, thì bạn cũng nên thay đổi cả thói quen sinh hoạt, làm việc sao cho khoa học, hợp lý nhất để cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, như vậy bạn sẽ luôn giữ được tinh thần thoải mái và quá trình giảm cân cũng sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.

Trên đây là một số cách giảm cân an toàn hiệu quả ngay tại nhà, bạn có thể nghiên cứu và tham khảo để áp dụng cho bản thân nhằm nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, sự quyến rũ và tự tin của mình. Chúc bạn thành công và luôn tự tin với vẻ đẹp rạng ngời của bản thân mỗi ngày nhé.

Liên hệ

TT LIÊN QUAN - THẠCH THẤT - HÀ NỘI

dinhthithuylinh244@gmail.com

0912224408