Một số cách giảm cân an toàn

Một số cách giảm cân an toàn

Ai sinh ra cũng mong muốn có một cơ thể khỏe mạnh, một vóc dáng lý tưởng nhưng không phải ai cũng tự nhiên mà đạt được điều đó. Với những người thừa cân béo phì thì muốn có được một thân hình hoàn hảo thì càng khó khăn hơn. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu cho các bạn một số cách giảm cân an toàn hiệu quả ngay tại nhà cho các bạn gái.

Chế độ ăn để giảm cân, giữ dáng:

Chỉ ăn 1 chén cơm vào mỗi bữa ăn chính (sáng, trưa, chiều), nhưng có thể ăn nhiều thịt, cá, rau xanh, củ, quả và uống nhiều nước lọc để no bụng (trung bình một ngày nên uống 2lit nước). Đặc biệt nên bổ sung ăn cá nhiều hơn ăn thịt vì cá chứa cholesterol

Nên ăn thịt gà, thịt chim, thịt vịt vì các thực phẩm này ít cholesterol hơn thịt heo, thịt bò. Hạn chế và tránh ăn các loại sản phẩm có nhiều cholesterol như: mỡ động vật, lòng đỏ chứng, óc heo, bơ sữa

Trong giai đoạn đầu của kế hoạch giảm cân, nếu bạn bị cơn đói hành hạ, có thể ăn phụ thêm giữa các bữa ăn chính (9-10 giờ sáng, 3-4 giờ chiều, 8-9 giờ tối) bằng một trong các loại thức ăn sau: 1 ly sữa không đường, 1 củ khoai lang hoặc khoai tây, 1 cái bánh giò, 2-3 múi bưởi, 1-2 trái táo xanh.

Ngoài những cách giảm cân nhanh an toàn và hiệu quả, thì cần lưu ý một số điểm sau:

Có thể ăn tất cả các loại trái cây, nhưng loại nào ngọt như chuối, xoài chín, nho, hồng xiêm thì nên ăn ít hơn. Hạn chế ăn trái cây sấy khô vì trong đó có chứa rất nhiều đường cô đặc không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

Hạn chế tối đa các thực phẩm có chưa nhiều đường như: bánh kẹo, sữa đặc, trái cậy hộp, đồ uống có ga, rượu bia

Hạn chế các thực phẩm được làm từ các loại bột như bột mì, bột gạo, bột nếp,…vì chúng chứa một lượng tinh bột rất lớn nếu chúng ta ăn quá nhiều sẽ chuyển hóa thành đường trong cơ thể gây ra biến chướng nhiều bệnh, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thường xuyên tập thể dục thể thao, tăng cường sức khỏe cũng như giảm cân hiệu quả. Chơi các môn thể thao nhẹ như thể dục nhịp điệu, yoga, gym, bơi lội, cầu lông, chạy bộ, … mỗi ngày ít nhất 30 phút. Kết hợp với một số bí quyết giảm cân từ thiên nhiên để đạt hiệu quả cao nhất.

Để giảm cân an toàn hiệu quả ngoài thay đổi thói quen ăn uống, thì bạn cũng nên thay đổi cả thói quen sinh hoạt, làm việc sao cho khoa học, hợp lý nhất để cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, như vậy bạn sẽ luôn giữ được tinh thần thoải mái và quá trình giảm cân cũng sẽ hiệu quả hơn rất nhiều.

Trên đây là một số cách giảm cân an toàn hiệu quả ngay tại nhà, bạn có thể nghiên cứu và tham khảo để áp dụng cho bản thân nhằm nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, sự quyến rũ và tự tin của mình. Chúc bạn thành công và luôn tự tin với vẻ đẹp rạng ngời của bản thân mỗi ngày nhé.

Liên hệ

TT LIÊN QUAN - THẠCH THẤT - HÀ NỘI

dinhthithuylinh244@gmail.com

0912224408